“一个个都快点!注意你们的呼吸!不要用嘴呼吸,一吸一呼,形成一种规律,这样才可以最大限度的减轻你们负担!”文嘉荣在他们旁边跑着,一边跑还一边激励着他们。
负重跑着,还可以十分大声的喊着话,可看看他,却是脸不红心不跳,这让石磊他们是暗暗心惊。要知道文嘉荣这样的体能消耗是远远大于他们的啊!
经过前面七天的魔鬼训练,石磊他们的体能也是提升了好多,因此今天的这五公里武装越野他们不过二十几分钟就全部跑完了。等他们站队完毕后,文嘉荣这才说道,“记住了,这种武装越野,你们每天要来两次,早上一次,傍晚一次!记住了吗?”
“记住了!”石磊他们齐声喊道。
“好,现在我们去器械室,我要看看你们每个人的力量如何!”
器械室里,还有不少人在训练着。当他们看到文嘉荣的时候,每一个人都对他投去了崇拜的目光。
而这,就是文嘉荣靶场上那一万发子弹打出来的!
“一个个都快点!注意你们的呼吸!不要用嘴呼吸,一吸一呼,形成一种规律,这样才可以最大限度的减轻你们负担!”文嘉荣在他们旁边跑着,一边跑还一边激励着他们。
见文嘉荣带着石磊他们过来了,其他人们连忙让开了一条道路,然后便凑了上去,他们要看看文嘉荣这次过来要干些什么。
看着面前的这个沙包,文嘉荣说道,“体能是一点一滴积攒下来的,是无法一蹴而就的,因此接下来,你们将会有很大一部分时间呆在这。现在,你们都看好了。”说着,文嘉荣就摆好了姿势,然后一个鞭腿就狠狠的砸在了面前的这个沙包上。
砰!在众人惊讶的目光中,这个沙包好像被从中间拦腰折断似的,等文嘉荣收回腿时,这个沙包才“呼”的一声从后面再次扬起来!
吸!看到这一幕,周围围观的人们都惊呆了。他们中是有人可以将这个沙包大的左右摇晃,可是要像文嘉荣这样仿佛将沙包踢断似的,他们自己都知道,自己做不到。
他们可以想象得到,要是文嘉荣这一腿鞭在他们的身上,那他们的脊椎,他们的内脏,估计都会直接被踢断,被踢废!
一时间,众人的眼里不禁都充满了战意。文嘉荣可以做到,那他们干嘛做不到?就算真的做不到,他们也要缩小他们和文嘉荣之间的差距!
回过头,文嘉荣看着石磊他们说道,“看到了吗,想要拥有这样的力量,那你的深蹲至少要达到五百公斤!”
“在力量练习中,深蹲是个复合的全身性的动作,它可以训练到大腿,臀部,大腿后肌,同时还可以增强你的骨头,韧带和你整个下半身的肌腱,能有效的提高你相关关节的柔韧性和力量,增强肩,肘等关节的稳固性,
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